失眠多梦怎么调理
现代社会,由于工作和生活压力大,失眠多梦的发病率较高,尤其是在大城市,失眠现象更是常见。失眠严重影响人们的心情和工作,使其生活品质下降、精神备受困扰。为了使大家拥有更好睡眠质量,太原科大失眠抑郁研究所专家给大家介绍一些帮助调理失眠多梦的方法。
1.对生活中偶尔遇到失眠,不必过份忧虑,失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动。
4.睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食:牛奶、面包、香蕉之类安神的食物,有助于睡眠。
专家指出:如果失眠只是偶尔或短暂性的发生,放松心情,进行积极的自行调理后症状便会消除。若是严重的失眠就需要到专门的医院进行治疗。
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<太原科大失眠抑郁研究所>“ALPHA立体醒脑诊疗体系”是经临床验证的治疗失眠的最佳疗法。该疗法首先采用先进的脑神经递质检测仪10分钟扫描9大脑神经递质,精确查明病因;再运用现代高科技物理磁络疗法修复受损脑细胞,使得患者的脑电波呈现最自然的状态;然后运用心理康复疗法结合“自然声效ALPHA音疗”助疗系统,全面巩固患者的病情。
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